हाइलाइट्स
अखरोट और केले से तैयार होने वाली स्मूदी काफी हेल्दी होती है.
वॉलनट बनाना स्मूदी शरीर को दिनभर एनर्जी से भरपूर रखती है.
वॉलनट बनाना स्मूदी (Walnut Banana Smoothie): दिन की ऊर्जा से भरपूर शुरुआत करने के लिए अखरोट और केले से बनी स्मूदी एक बहुत बढ़िया विकल्प है. वॉलनट बनाना स्मूदी टेस्टी होने के साथ ही काफी हेल्दी भी होती है. आप अगर अपनी सेहत को लेकर फ्रिकमंद हैं तो वॉलनट स्मूदी को ट्राई कर सकते हैं. अखरोट और केले से बनी स्मूदी एनर्जी का पावर हाउस है और दिनभर ऊर्जा बनाए रखने में मदद करती है. दिमाग के लिए भी अखरोट-केले की स्मूदी काफी लाभकारी हो सकती है. इसे बनाना काफी आसान है और मिनटों में तैयार हो जाती है.
अखरोट और केले से तैयार होने वाली इस स्मूदी की खासियत है कि बच्चों को भी इसका स्वाद काफी पसंद आता है और वे बड़े चाव से इसे पीते हैं. वॉलनट बनाना स्मूदी पीने के बाद काफी वक्त तक भूख का एहसास भी नहीं होता है. आइए जानते हैं अखरोट-केले की स्मूदी बनाने का आसान तरीका.
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वॉलनट बनाना स्मूदी बनाने के लिए सामग्री
केले – 2
अखरोट – 1/4 कप
शहद – 2 टेबलस्पून
इलायची पाउडर – 1/2 टी स्पून
दूध – 2 गिलास
आइस क्यूब्स – 2-3 (वैकल्पिक)
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वॉलनट बनाना स्मूदी बनाने की विधि
अखरोट और केले से तैयार होने वाली स्मूदी जितनी हेल्दी होती है, इसे बनाना भी उतना ही आसान है. वॉलनट-बनाना स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले पके हुए केले का चुनाव करें और अखरोट को तोड़कर उसके अंदर की गिरी को बाउल में जमा कर लें. इसके बाद केला लें और उसे छीलकर उसके बड़े-बड़े टुकड़े काट लें. अब एक ब्लेंडर लें और उसमें केले के टुकड़े, अखरोट की गिरी, दो चम्मच शहद और इलायची पाउडर डालें.
आखिर में ब्लेंडर में दूध डालें और ढक्कन लगाकर सभी चीजों को एक साथ ब्लेंड करें. इसे तब तक ब्लेंड करना है जब तक कि सारी चीजें स्मूद न हो जाएं. वॉलनट-बनाना स्मूदी बनकर तैयार हो गई है. इसे सर्विंग गिलास में डालें और ठंडा करने के लिए 2-3 आइस क्यूब्स भी डाल दें. दिन की हेल्दी और टेस्टी शुरुआत करने के लिए अखरोट-केले की स्मूदी एकदम रेडी है. इसे पीने के बाद बॉडी में दिनभर एनर्जी महसूस होगी.
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Tags: Food, Food Recipe, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : June 07, 2023, 08:02 IST
