हाइलाइट्स
कोलेस्ट्रॉल अगर अत्यधिक बढ़ जाए, तो हार्ट अटैक की वजह बन सकता है.
कोलेस्ट्रॉल को अलसी के बीजों से काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है.
Natural Remedies For High Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक मोम जैसा पदार्थ होता है, जो सामान्य से ज्यादा हो जाए, तो हार्ट अटैक की वजह बन सकता है. हमारे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) और बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) पाया जाता है. गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ना अच्छा संकेत होता है, लेकिन अधिकतर लोगों का बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है. एलडीएल बढ़ने से हार्ट हेल्थ बुरी तरह प्रभावित होती है. शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 50 mg/dL से ज्यादा होनी चाहिए. बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 100 mg/dL से कम होनी चाहिए और टोटल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 200 mg/dL से कम होनी चाहिए. जो लोग हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने की जरूरत होती है, ताकि हार्ट हेल्थ सही बनी रहे.
आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या तेजी से बढ़ रही है. हर उम्र के लोग कोलेस्ट्रॉल का शिकार हो रहे हैं. बिना फिजिकल एक्टिविटी वाली लाइफस्टाइल भी कोलेस्ट्रॉल का मरीज बना सकती है. जानकारों की मानें तो कोलेस्ट्रॉल हद से ज्यादा बढ़ जाए, तो हार्ट अटैक समेत कई हार्ट डिजीज की वजह बन सकता है. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए बेहतर लाइफस्टाइल और संतुलित खानपान के साथ कुछ कारगर घरेलू नुस्खे भी अपनाए जा सकते हैं. ये नुस्खे आपकी किचन में रखी चीजों से तैयार होंगे और सेहत के लिए वरदान साबित हो सकते हैं.
अलसी के बीज और दालचीनी से होगा कमाल
यूपी के प्रेम रघु आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज के असिस्टेंट प्रोफेसर डॉक्टर अभिनव राज के मुताबिक हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कंट्रोल करने के लिए आयुर्वेद में अलसी के बीज (Flaxseed) और दालचीनी (Cinnamon) को रामबाण माना जाता है. इन दोनों चीजों का खाली पेट सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल तेजी से कंट्रोल हो सकता है. इससे डाइजेस्टिव सिस्टम भी बूस्ट हो जाता है और पेट से जुड़ी कई समस्याएं दूर हो जाती हैं. अलसी के बीज और दालचीनी में कई पोषक तत्व होते हैं, जो ओवरऑल हेल्थ को बेहतर कर सकते हैं. अलसी के बीजों को सलाद या दही में मिलाकर खाया जा सकता है.
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अलसी के बीज और दालचीनी का ऐसे करें सेवन
अलसी के बीजों को सुखाकर अच्छी तरह पीस लें और इसका मिक्सचर बना लें. इस चूर्ण को एक चम्मच खाली पेट गुनगुने पानी के साथ लें. इससे आपके शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल पिघलकर बाहर निकल जाएगा. अलसी में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने के साथ पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है. दालचीनी की बात करें, तो आप इस मसाले को पीसकर चूर्ण बना लें और रोज सुबह खाली पेट एक चुटकी चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें. ऐसा करने से जल्द ही कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल हो सकता है. दोनों ही चीजों का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल स्तर कम हो सकता है.
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Tags: Health, Heart Disease, Lifestyle, Trending news
FIRST PUBLISHED : May 06, 2023, 06:40 IST
